تعلمي التأمل وتعرفي إلى أهم فوائده للفتيات

تُحدثني عن الحرية وما الحرية سوى كلمة نسجت حولها القيود كخيوط العنكبوت، فالحرية تكون حين يصبح قرارك بيدك وحدك، حين تصبح قادراً على تلبية جميع احتياجاتك بمفردك، حين تستغني برب الناس عن كل الناس، حين تقضي على بقايا الخوف بداخلك، حين تتحرر من غرائزك، ووجود البشرية من حولك قيد يحول دون حريتك حتى لو كان منسوجاً من حرير المودة، فالأهل قيد والأصدقاء قيد والحبيب قيد وفلذة الكبد أشد قيد، والحرية ليست في التفرد بقدر ما هي في أن تبقى منفرداً.

هذا دوماً لسان حال المراهقات اللواتي ينشدن الحرية ويغريهن الشعور بالتحرر من كل قيد لاسيما قيد الفكر، فكم من فكرة سلبية أثرت على صاحبتها؟ وكم من أفكار مشوشة عكرت صفو المزاج وأثرت على التحصيل الدراسي لمن يحملها؟ لذلك فمن الضروري في هذه المرحلة العمرية أن تعمد الفتيات لجلسات تأمل تصفي أذهانهن وتنعش مشاعرهن المضطربة أحياناً.

دكتور الطاقة الحيوية محمد وهدان يخبرنا عن بعض ميزات هذه الجلسات في السطور التالية:
بداية يخبرنا الدكتور محمد عن حقيقة التأمل وجماله قائلاً: إن معظم الأشياء الجميلة في الحياة هي التي تتناول المشاعر، ولكن المشاعر التي يمتلكها الناس تختلف من شخص لآخر، فشعوري بالاسترخاء قد يختلف عن شعورك أنت به، وبكاؤك غير بكائي، وفرحك مختلف عن فرحي، والمشاعر لديك تختلف عن مشاعري، والتأمل في حقيقة الأمر مشاعر داخلية في الإنسان قد يعرفها البعض بأنها شعور بالسلام الداخلي، ويعرف البعض التأمل بأنه أسلوب لتغيير السلوك تجاه الحياة، وهذا الأسلوب والتغيير ينشأ من داخل قرارة الإنسان، وفي ما يلي بعض التساؤلات التي يطرحها التأمل لنجيب عليها عملياً.

• ماهية التأمل وكيفيته
التأمل من الطرق العملية لتهدئة الأفكار الداخلية للسماح لنا بالشعور بحقيقتنا الطبيعية، فالجلوس لمدة قصيرة تتراوح ما بين "20-30 دقيقة" دون التلفاز أو المذياع أو الجريدة أو المجلة أو التحدث مع آخرين ثم الاستماع لأفكارك في الداخل أمر مفيد جداً.

• فوائد التأمل
ويخبرنا الدكتور وهدان حول فوائد التأمل في النقاط التالية:
- شعور بالسلام الداخلي.
- شعور بالانسجام بين الروح العقل والجسد .
- ترتيب الأفكار وتسلسل الأولويات .
- الطمأنينة والهدوء .
- الترفع عن سفاسف الأفكار .
- اكتشاف المعاني العميقة للذات .
- اكتشاف رسالتك في الحياة .
- ترتيب الطاقة الداخلية .
- فهم المعاني العميقة للعلاقات مع البيئة والآخرين.

Read »

5 أفكار للتخلص من الملل في حياتك

الملل هو شعور ندخله بأيدينا ونعرفه على حياتنا فيصبح جزءًا منها، ومع الوقت ننسى أننا كما جلبناه نستطيع طرده وإبعاده، والملل من أكثر المشاعر التي تصيب المراهقات بالإزعاج لاسيما إذا استسلمت الفتاة لها، ولم تتخذ حيالها الخطوات اللازمة!!

فإذا كنت تشعرين بأنّ حياتك مملة ومتكررة؟ وتريدين أن تكسري هذا الملل وتحصلين على حياة حماسية وممتعة إذًا عليك أن تبدئي بنفسك وتتخلصي من عاداتك التي تسببت في إصابة حياتك بالملل والجمود وذلك من خلال الخطوات التالية التي ترشدنا لها المدربة (روان الحسن) في السطور الآتية...

1- أن تفعلي شيئًا دائمًا: وقت الفراغ الذي لا يستغله الإنسان للقيام بشيء مهم يسبب الملل لذا عليك دائمًا أن تشغلي وقتك بالقيام بشيء ما حتى لا تشعري بمرور الوقت ولا يصيبك الملل، ويفضل أن تقومي بأشياء مثيرة للاهتمام لتجعل حياتك أكثر إثارةً وتبعدك عن الروتين.

2- السفر: السفر والتنقل هو الوسيلة الأكثر فاعلية في دفع الملل وجعل الحياة أكثر متعةً وإثارةً فبواسطته سترين أشياء جديدة، وأناسًا جدد، وأماكن مختلفةً عما اعتدت عليه، وربما أيضًا عادات وطرق حياة مختلفة، ويكسبك خبرات جديدة، كما أنّ السفر يحمل في طياته المغامرات والتحديات، فاطلبي من أهلك نزهةً أو سفرةً ولو لمكان قريب.

3- تعلمي مهارات جديدة: كالرسم أو العزف على آلة موسيقية أو التصوير أو تعلمي لغةً جديدةً. كل هذه الأمور ستمنحك شيئًا للقيام به بدلًا من إضاعة الوقت في التمدد على الأريكة أمام التلفاز دون عمل أي شيء، كما أنها ستمنحك شعور السعادة وستخلصك من الملل ومن تكرار نفس الأمور التي تفعلينها كل يوم.

4- تحمل المخاطر: الحياة بدون مخاطر حياة لا تحمل أي إثارة أو تشويق، فالقيام بالشيء نفسه كل يوم خوفًا من تجربة أمر جديد أو خطير هو المعنى الحقيقي للملل فالمجازفات هي ما تمنح الحياة شكلًا جديدًا، وتخلصها من الملل والتقليدية والتكرار الغير مفيد.. خططي للقيام مع صديقاتك بمغامرة جديدة كل فترة.

5- تحدثي إلى الناس: الوحدة تعني الملل لذا لكي تتخلصي من الملل يجب أن تكوني اجتماعيةً وأن تخرجي وتتحدثي إلى الناس وتعامليهم، واجعلي عقلك منفتحًا لتعرفي ما لديهم من أفكار ومعتقدات جديدة، وانخرطي في أحاديث مسلية وممتعة عن مغامراتهم وتعلمي منها.

Read »

كريسي تيغان تتألق بأجمل إطلالات الحمل

عرفت عارضة الأزياء الشهيرة كريسي تيغان Chrissy Teigen بإطلالاتها الأنيقة وتنسيقاتها الجذابة، وقد توقعنا أن تكون من أكثر السيدات الحوامل أناقةً في هوليوود بعد أن أعلنت حملها نهاية العام الماضي من زوجها المغني جون ليجيند John Legend.
تتمتع كريسي تيغان بأسلوب أنثوي أنيق في اختيار الأزياء، ولم يختلف ذلك مع حملها حيث اعتمدت الفساتين الضيقة ذات التصاميم الناعمة والتنانير المريحة، وقد لفتتنا إطلالاتها اليومية حيث اهتمت بها العارضة الأنيقة اهتمامًا خاصًا، فنسقت إطلالاتها مع المعاطف الطويلة بطريقة عصرية جميلة ولم تستغنِ عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حتى في أول شهور حملها، وقد لفتتنا طريقة تنسيق إطلالاتها اليومية مع إطلالات زوجها جون ليجيند، بحيث يرتدي الاثنان الجاكيتات الجلدية أو يختار كل واحد منهما إطلالةً أنيقةً بنفس اللون.
أما في إطلالات السهرات فلم تخلُ من لمسة الجرأة الأنيقة التي تتمتع بها كريسي تيغان، فعمدت لاختيار التصاميم الجريئة والقصات الملفتة للنظر لتبتعد بإطلالاتها عن الملل والرتابة، ففي آخر إطلالاتها ارتدت كريسي تيغان فستانًا أسود بتصميم بسيط مع تفاصيل جميلة على الخصر وفتحة ساق طويلة، كما اختارت فستانًا كحليًّا بتفاصيل ناعمة من الدانتيل في إحدى إطلالاتها السابقة.
أعجبنا باختيار كريسي تيغان خلال حملها فدعيها تلهمك لاختيار الإطلالة الجميلة لفترة حملك، جمعنا لك أجمل الصور أعلاه فاختاري منها ما يناسبك.

Read »